[...] się robić na maksymalnie 80% możliwości (biorąc pod uwagę ciężar w każdym ćwiczeniu). Brakuje mi koncepcji. Ostatnio zmieniłem trochę ćwiczenia aby pobudzić mięśnie do pracy, ale nie wiem czy w tym tkwił problem. Dodam, że miałem trochę otłuszczoną sylwetkę i zastanawiam się teraz czy to jest normalna kolej rzeczy, że mięśnie przy takim [...]
Bardzo dziękuję wszystkim za miłe słowa };-) to bardzo budujące i dające kopa do dalszej pracy a będzie Jej sporo /-)_ Chciałabym jeszcze podziękować Rudej i Viki za pomoc przy pozowaniu, za mnóstwo wskazówek. To wcale nie takie proste i sama na pewno bym nie dała rady się odpowiednio ustawić :-)) DZIĘKUJĘ };-) Jeszcze nie jest idealnie, ale w [...]
[...] trening to styl życia, mało osób jest w stanie temu podołać z wielu powodów. Osobiście ćwiczę, ponieważ stanowi to dla mnie wartość terapeutyczną po całym dniu zmagań w pracy i innym trudami dnia codziennego. Aby ćwiczyć regularnie, niezależnie od chwilowych słabości, natłoku obowiązków itd. niezbędne jest jednak coś więcej: realizowanie [...]
[...] wieczorem mam zaplanowany trening z serii dla zielonych. Wkleje wieczorem wypis cwiczen i obciazen, bo jak narazie trudno mi okreslic jakie one beda z racji ze jest to moj pierwszy porzadny trening w zyciu :) Przepraszam za brak polskich znakow, ale pisze z pracy a tu mam klawiature UK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73b1d74d8fa0427cae94aed76c4a8c73.png
[...] - z 7,5 kg, ciezko, Ogólnie jakaś sponiewierana sie czuje, kilka razy miałam wrażenie ,ze mi totalnie prąd odetnie - przerwy miedzy ćwiczeniami dzis ciut dłuższe były. No i tradycyjnie, po dobie w pracy napuchniętych jestem, pierscionkow nie byłam w stanie włożyć - teraz juz nieco lepiej, ćwiczenia pomogły trochę, chociaż idealnie nie jest @-)
Kolejna sprawa - zdarzyło mi się kilka razy w pracy mieć jakby zawroty głowy. Wczoraj.byliśmy u mojej siostry i po południu podobnie. Bardziej jakby barszo chciało mi się spać, jakbym nie spał kilka dni, ziewałem okropnie co kilka minut. Zataczałem się też lekko i miałem wrażenie, że obraz czasem wiruje mi przed oczyma. Zawroty głowy to może być [...]
[...] najpierw ogarnąć jakiegoś lekarza oraz pewnie rezonans magnetyczny. Żałuję, że nie zrobiłem prywatnie w Polsce bo tu się czeka. Kolejna sprawa - zdarzyło mi się kilka razy w pracy mieć jakby zawroty głowy. Wczoraj.byliśmy u mojej siostry i po południu podobnie. Bardziej jakby barszo chciało mi się spać, jakbym nie spał kilka dni, ziewałem [...]
Z ciekawością będę śledził Twój dziennik. Jak widzę masz ambitne plany a ta akcja z pewnością dodatkowo Ciebie zmobilizuje do wytężonej pracy. Mam nadzieję, że przełoży się ona na widoczne i pożądane efekty. Powodzenia:-))
A ja już po 30 min aero na czczo. Zaraz omlet i na 8 do pracy :-) Kurka się smaży. 4 dni delegacji mnie czekają więc żebranie o podgrzanie w mikrofali będzie albo na zimno ;-D
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8053e40c58434398bf2880f952925d39.png Kurczę, rozjechała mi się dziś skomponowana miska - za mało wzięłam do pracy i przycisnął mnie głód - zjadłam warzywny krem z odrobiną parmezanu plus grzanki i cappucino z herbatnikiem i kilka nerkowców (to nieliczone). W związku z tym [...]
[...] mam, lecz dopiero teraz widzę ile daje odłożenie buntu i ego na półkę i cierpliwe, pokorne stosowanie się do ludzi mądrzejszych w temacie ode mnie. Przykład: drugi tydzień pracy nad oddechem i pracą łokciami przekłada się na dużo lepszy wynik czasowy i mniejsze zmęczenie (mógłbym w tej chwili przebiec kolejne 5 km) przy zachowaniu tętna na [...]
[...] nie możliwe chyba że na ostrym koksie i to chyba też będzie trudne , ale próbuj powodzenia Wiesz organizm ma tzw. pamięć mięśniową. Wystarczy regularny trening z dobrym odżywianiem. Oczywiście bez wspomagaczy się nie obejdzie. Jabłczan kreatyny, aminki i białko pomogą osiągnąć cel. Jest motywacja i chęć do ciężkiej pracy. Efekty przyjdą.
DZIEŃ 18 / 12.01.2014r Znów dzień zaczął się od pobudki o 5:20, niestety czasem żeby coś sobie kupić trzeba zap*****lać. Po przebudzeniu przygotowałem sobie posiłek do pracy, umyłem się, ubrałem i zacząłem prace. Okno miało być od 13 do 21 bo wiedziałem, że nie wyrobie się w oknie 12-20 ale byłem tak głodny i tak mi się dziś nudziło, że zjadłem o [...]
[...] telefonicznie, zrobiona połowa (a tak dobrze szło }:-( ) Jutro powtórzę. Rada mi potrzebna - nie wiem nawet gdzie zajrzeć: czym naprędce wzmocnić córkę (wyjechała do pracy w stadninie, no orkę tam ma, je byle jak, nie ma czasu, dziś mi mówi, że puściła się krew nosem podczas kąpieli, czuje się słaba). Jutro wyślę jej jakąś aptekę - nic [...]
[...] na ciepły chleb z masłem (-: tak po miesiącu odwyku. Fazy czasem nachodzą, ale najważniejsze to się nie dać - inaczej wracasz do starych nawyków, a szkoda Twojej pracy. Trzymam kciuki, życzę powodzenia i pamiętaj - wiele forumowiczek obserwuje Cię (Moderatorki pewnie też), więc do roboty. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
[...] tempo 26 kmh Czyli tutaj założenie spełnione, następnym razem 40 min bieg + 20 min rower. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - pepsi light lemon Jutro na 19:00 do pracy i jeszcze w ciągu dnia coś trzeba pozałatwiać ale powinienem ogarnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cadbc53369bc45bfafd1dac35316805a.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]
[...] na tzw. zakladke - 45 km i wiecej roweru, po czym od razu po zmianie obuwia bieg - 10 km i wiecej. Licze na zastrzyk energii i zapewnienie jej na 2-3 godziny ciezkiej pracy. 4. BCAA 2000 - uzupelnienie dla poprzedniego preparatu w okolicach treningow biegowych, rowerowych i plywackich. Poza pakietem zapewnianym przez sponsora, zamawiam [...]
Z moimi nogami to nie jest tak, że mam chude a wręcz przeciwnie. Od grania w koszykówke i dojeżdżania do pracy rowerem (12km dziennie) rozbudowały się bardzo fajnie. Co do drążka to problem jest troche komiczny a mianowicie w mieszkaniu które wynajmuje za granicą nie wiem czy mogę zamontować taki element na ścianie, muszę zadzwonić do właściciela [...]
DZIEŃ 12. / DNT Dzisiejsza micha również z zapasem kalorycznym na chudą zupę warzywną. Do tego dużo herbat ziołowych, woda. Ciężki czas, sesja w trakcie, w wolnym czasie (po pracy...) nauka do egzaminów, no i pisanie magisterki. Nie ukrywam jednak, że w sumie treningi są dla mnie najważniejsze 8-) aeroby potreningowe już mi idą, natomiast ciężej [...]
Ja tak miałem że jak chodziłem do szkoły to mi się chciało bo najpóźniej o 3 byłem w domu :p ale gdy zacząłem chodzić do pracy to przestałem ćwiczyć chyba na 6 miesięcy... Ale w końcu się wziąłem za siebie i chociaż wracam zj***** z pracy to nie odpuszczam treningu, wracam coś przed 18, zawsze coś się zje jeszcze, o 19 ćwiczę do 20.30 o 21 się już [...]
Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)
